10 Masakan Yang Sesuai Untuk Penderita Maag, Yuk Coba!

Posted on

Untuk bisa menanggulangi sakit maag, kau tidak cuma perlu memperhatikan konsumsi obatnya saja, tetapi juga harus mengetahui apa saja kuliner yang sesuai untuk penderita maag. Pasalnya, penderita maag tidak mampu sembarang mengonsumsi makanan maupun minuman.

Karena apabila penderita maag salah mengonsumsi makanan, maka itu mampu menimbulkan kondisi maag menjadi kian buruk.

Oleh sebab itu, mengenali apa saja masakan yang cocok untuk penderita maag sungguh penting.

Yang mana, makanan yang tepat untuk penderita maag lumayan banyak, beberapa di antaranya akan dibahas pada kesempatan kali ini.

Penasaran apa saja daftar makanan tersebut? Yuk, simak ulasan berikut ini!

Penyebab Sakit Maag

Sebelum membahas lebih jauh tentang daftar makanan yang tepat untuk penderita maag, ada baiknya kamu ketahui lebih dulu apa saja penyebab sakit maag.

Adapun beberapa aspek yang mengakibatkan timbulnya sakit maag, di antaranya ialah:

  • Stres berlebihan
  • Makan terlalu banyak
  • Infeksi basil Helicobacter pylori
  • Terlalu banyak mengonsumsi minuman yang mengandung soda dan kafein
  • Makan terlalu cepat
  • Terlalu banyak mengonsumsi cokelat
  • Adanya luka terbuka atau infeksi pada lapisan lambung (tukak lambung)
  • Efek samping konsumsi obat anti inflamasi non-steroid (OAINS)
  • Mengonsumsi terlampau banyak masakan pedas, asam dan berlemak
  • Kelebihan berat badan.

Cara Mengatasi Sakit Maag

Rasanya belum lengkap jika kamu cuma mengenali penyebab sakit maag, tanpa tahu bagaimana cara mengatasinya.

Oleh karena itu, di bawah ini CekAja.com akan memperlihatkan beberaa cara menangani sakit maag yang efektif untuk dijalankan, di antaranya adalah:

  • Memperbaiki dan mengontrol acuan makan
  • Mengendalikan stres
  • Mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan merokok
  • Rajin berolahraga
  • Tidak mengonsumsi obat-obatan yang menyebabkan sakit maag
  • Tidak mengonsumsi obat-obatan yang memicu iritasi lambung
  • Hindari berolahraga sesaat setelah makan
  • Kurangi atau bahkan hentikan kebiasaan minum alkohol
  • Mengonsumsi obat-obatan sesuai usulan dokter (mirip antasida, antibiotik, obat gastroprotektor, H2RA, PPI dan prokinetik).

(Baca Juga: Daftar Obat Alami untuk Penderita Maag)

Makanan yang Cocok untuk Penderita Maag

Setelah di pembahasan sebelumnya kamu telah mengenali beberapa hal terkait sakit maag, mirip penyebab dan cara mengatasinya, maka di pembahasan kali ini kau akan mengetahui daftar masakan yang sesuai untuk penderita maag.

Mengingat masakan yang mampu dimakan oleh penderita maag tidak banyak, di bawah ini CekAja.com akan menawarkan 10 daftar makanan yang cocok untuk penderita maag, yaitu:

1. Seafood atau daging tanpa lemak

Makanan yang tepat untuk penderita maag yang pertama, ialah seafood dan daging tanpa lemak.

Tidak hanya kondusif dikonsumsi saja, namun seafood dan daging tanpa lemak pun, mampu membantu memulihkan berbagai jenis ganjalan yang terjadi, akibat dari asam lambung yang naik.

Namun sebelum mengonsumsi seafood atau daging tanpa lemak, pastikan apalagi dahulu jikalau seafood dan daging yang hendak dimakan itu sungguh-sungguh tidak mengandung lemak, atau mungkin mempunyai kadar lemak yang rendah.

Pasalnya, jikalau seafood atau daging yang dikonsumsi memiliki kandungan lemak tinggi, maka hal itu hanya akan memperlihatkan imbas buruk pada penderita maag.

Salah satunya adalah menyebabkan timbulnya gejala maag, atau bahkan memperburuk keadaan maag yang dimiliki penderita.

2. Oatmeal

Berikutnya ada oatmeal yang menjadi kuliner yang tepat untuk penderita maag. Hal itu dikarenakan, oatmeal mempunyai kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi, fosfor, magnesium, zat besi, mangan, tembaga, seng, folat serta vitamin B.

Semua kandungan nutrisi tersebut, untuk para penderita maag mampu menghemat gejala naiknya asam lambung.

Terlebih, dikala disantap oatmeal dapat membantu menyerap kelebihan cairan asam, yang ada di dalam lambung. Sehingga, kadar asam dalam lambung menjadi lebih terkontrol.

Selain itu, oatmeal juga dapat melindungi lapisan perut dari risiko iritasi, yang mungkin terjadi saat bikinan asam lambung meningkat.

Dan salah satu fakta menariknya, oatmeal juga bisa meminimalisir risiko sembelit, membantu program diet alasannya menciptakan rasa kenyang tahan lebih lama, serta melancarkan kinerja usus.

3. Roti gandum

Meski roti bahwasanya tidak boleh untuk dikonsumsi para penderita maag, tetapi roti gandum menjadi pengecualian.

Sebab, roti gandum memiliki banyak kandungan serat, vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung, serta menangkal kambuhnya maag.

Semua kandungan tersebut didapat, sebab roti ini yang dibuat dari gandum whole wheat atau whole grain dan mengandung bermacam-macam biji-bijian di dalamnya.

Oleh alasannya itu, roti gandum menjadi salah satu pilihan makanan yang sesuai untuk penderita maag, karena kondusif dimakan.

4. Sayuran hijau

Daftar makanan yang tepat untuk penderita maag berikutnya adalah sayuran hijau. Ini ialah jenis makanan, yang ramah terhadap lambung.

Hal tersebut tentunya karena tingginya serat yang dimiliki sayuran hijau, menciptakan sistem pencernaan menjadi lebih tanpa hambatan dan menolong menurunkan kadar asam lambung.

Untuk jenisnya sendiri, para penderita maag mampu mengonsumsi berbagai jenis sayuran hijau, seperti mentimun, buncis, brokoli, kol, selada dan asparagus.

Sementara untuk waktu konsumsinya, para penderita maag bisa mengonsumsi sayuran hijau, setidaknya satu kali sehari. Bagaimana, tidak rumit bukan?

5. Lidah buaya

Di urutan kelima ada lidah buaya, yang menjadi bagian dari daftar kuliner yang tepat untuk penderita maag.

Lidah buaya sendiri tidak hanya diketahui selaku penyembuh alami, namun juga diketahui dan dipercaya mampu mengobati asam lambung yang naik.

Maka dari itu, tidak heran kalau banyak para penderita maag, yang mengejar dan mengonsumsi lidah buaya sebagai obat maag.

Para penderita maag pun tidak mengonsumsi pengecap buaya begitu saja, melainkan mengolahnya menjadi sebuah minuman atau masakan.

6. Pisang

Siapa sih di antara kamu yang tidak senang pisang? Salah satu jenis buah yang memiliki tekstur lembut dan rasa anggun ini, nyatanya menjadi kuliner yang cocok untuk penderita maag.

Dengan segudang zat dan nutrisi baik yang dimilikinya, pisang bisa meredakan gejala maag, dengan cara memberikan lapisan pelindung pada kerongkongan (esofagus) yang iritasi.

Tidak cuma itu, berkat tingginya serat yang dimilikinya, menciptakan pisang juga mampu menanggulangi dan mengobati gangguan pencernaan.

7. Pepaya

Meski diketahui selaku buah yang berguna untuk melancarkan pencernaan, pepaya juga diketahui selaku kuliner yang cocok untuk penderita maag.

Kandungan enzim papain yang dihasilkan oleh getah pepaya ini, ternyata mampu membantu melancarkan sistem pencernaan.

Cara yang dilaksanakan enzim ini pun terbilang unik, alasannya metode pencernaan akan dilancarkan dengan cara membuat lebih mudah proses pemecahan protein. Dengan begitu, nantinya asam amino pun akan lebih mudah dipecah oleh tubuh.

Untuk penderita maag sendiri, enzim papain secara tidak eksklusif mampu mengurangi tanda-tanda asam lambung. Hal itu dikarenakan, enzim ini juga mengurangi kerja sistem pencernaan.

Atas dasar tersebut, maka pepaya pun dinilai mampu menjadi salah satu kuliner, yang baik dan tepat untuk dikonsumsi para penderita maag.

8. Putih telur

Siapa di antara kamu yang belum pernah mendengar, kalau putih telur ialah salah satu makanan yang cocok untuk penderita maag? Eits, hati-hati kamu ketinggalan zaman!

Faktanya, olahan putih telur yang dimakan begitu saja tanpa kuning telur, bisa memperlihatkan sumber protein yang baik untuk badan, tanpa mengganggu dan memperburuk keadaan maag.

Berbeda halnya jika putih telur dikonsumsi bareng dengan kuning telur. Itu mungkin mampu memperburuk keadaan maag, alasannya adalah kuning telur mempunyai kadar lemak yang cukup tinggi.

Sehingga, mengonsumsi putih bareng dengan kuning telur, ialah hal yang sungguh tidak diusulkan untuk para penderita maag.

9. Melon

Di urutan kesembilan ada melon, selaku masakan yang tepat untuk penderita maag. Memiliki kandungan karbohidrat, lemak, protein, dan serat tinggi, melon disebut menyumbang banyak zat gizi yang penting dan baik untuk badan.

Selain itu, melon juga termasuk salah satu buah dengan kandungan asam yang rendah, tetapi basa yang cukup tinggi, sebab mengandung sejumlah magnesium.

Perlu dimengerti, magnesium merupakan satu dari sekian banyak materi utama, yang sering ditemukan di sebagian besar obat maag. Dengan begitu, tidak heran jika melon dikatakan sebagai makanan yang tepat untuk penderita maag.

10. Yogurt

Makanan yang sesuai untuk penderita maag yang terakhir, yakni yogurt. Jika dilihat sekilas, kamu mungkin akan berpikir, apakah benar yogurt menjadi salah satu masakan yang sesuai untuk penderita maag?

Mengingat rasa dari yogurt sendiri asam, tampaknya yogurt bukan masakan yang tepat untuk penderita maag.

Namun nyatanya, yogurt menjadi salah satu makanan yang kondusif dikonsumsi oleh para penderita maag, alasannya adalah memiliki efek menenangkan sekaligus membantu mengontrol rasa tidak tenteram dalam perut.

Tentunya efek penenang tersebut bisa didapat, bila yogurt disantap dalam kadar yang tepat dan tidak berlebihan.

Selain mampu menenangkan rasa tidak nyaman dalam perut, yogurt juga mampu mengendalikan kadar naiknya asam lambung, melancarkan tata cara pencernaan dan menolong menjaga kesehatan metode pencernaan.

Makanan yang Dilarang untuk Dikonsumsi Penderita Maag

Jika daftar masakan yang sesuai untuk penderita maag telah kau pahami sebelumnya, maka sekarang saatnya untuk kamu tahu apa saja makanan yang dihentikan untuk dikonsumsi penderita maag.

Adapun berbagai jenis masakan tersebut, yang tidak boleh disantap karena mampu mengakibatkan kambuhnya sakit maag, di antaranya yaitu:

  • Makanan pedas
  • Makanan yang mengandung lemak tinggi
  • Makanan yang terlalu asam
  • Makanan yang terlalu asin
  • Cokelat
  • Makanan yang mengandung santan
  • Beberapa jenis masakan yang mempunyai kandungan gas tinggi
  • Makanan yang terlalu cantik.

Selain beberapa masakan di atas, para penderita maag pun mesti mulai menghemat berbagai jenis minuman, seperti:

  • Kopi atau minuman yang lain yang mengandung kafein
  • Alkohol
  • Beberapa jenis susu
  • Minuman yang mengandung soda.

(Baca Juga: Jenis Makanan Diet untuk Penderita Maag)

Itulah beberapa isu terkait sakit maag yang telah kau pahami, mulai dari penyebab maag, cara mengatasinya, daftar masakan yang tepat untuk dikonsumsi penderita maag hingga masakan yang dihentikan untuk dikonsumsi penderita maag.

Semua info tersebut, tentunya berguna untuk mencegah kambuhnya gejala maag, pada penderita maag.

Sebab, jikalau kamu atau para penderita maag lainnya tetap sembarang pilih dan tidak mengamati konsumsi makanannya, maka tanda-tanda maag akan kambuh atau bahkan kian parah.

Oleh alasannya adalah itu, untuk mencegahnya kamu mampu mulai mengamati konsumsi makanan, serta melindungi diri dengan asuransi kesehatan.

Karena, asuransi kesehatan akan menjamin semua biaya pengobatan dan perawatan selama kamu sakit.

Dengan begitu, nantinya kau tidak butuhlagi sakit kepala memikirkan besarnya ongkos pengobatan yang harus ditanggung.

Nah maka dari itu, buat kau yang hingga saat ini belum mempunyai asuransi kesehatan, bisa secepatnya mengajukannya lewat CekAja.com.

Di sana, tersedia banyak produk asuransi kesehatan dari perusahaan ternama dan terpercaya, yang bisa kau pilih sesuai keperluan dan kemampuan finansial.

Tidak cuma itu, proses pengajuannya pun sangat gampang, cepat dan aman, alasannya adalah CekAja.com telah terdaftar di Otoritas Jasa Keuangan (OJK).

Kaprikornus, jikalau begitu tunggu terlebih? Yuk, ajukan asuransi kesehatan terbaikmu sekarang juga, dan peroleh bantuan kesehatan yang optimal!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *