by

5 tips Berjemur Matahari Paling Sempurna Dan Jam Terbaik Melakukannya

Berjemur di bawah matahari menjadi tren pembicaraan akhir-simpulan ini. Sebab, kegiatan ini dianggap mampu meningkatkan daya tahan badan sehingga bisa menghalangi serangan virus Corona atau Covid-19.

Cara Memilih Sepatu Lari yang Tepat dan Rekomendasinya 2020

Bukan isapan jempol belaka bahwa berjemur merupakan salah satu proposal aktivitas yang perlu dilakukan biar terhindari dari virus Corona. Dengan berjemur di bawah sinar matahari pada waktu tertentu, manusia akan mendapatkan asupan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh.

Vitamin D yang didapatkan dari sinar ultraviolet yang dipancarkan matahari bakal bisa menguatkan sel darah. Selain itu, vitamin ini juga meningkatkan sistem imunitas atau daya tahan badan.

Demi kesehatanmu, berikut ini kiat berjemur di bawah sinar matahari yang bisa diterapkan, apalagi ketika #DiRumahAja.

1. Gunakan lotion pelindung kulit

Sebelum berjemur di bawah sinar matahari, kau dianjurkan untuk menggunakan lotion pelindung kulit atau tabir surya. Hal ini berkhasiat untuk melindungi kulitmu supaya tidak mengalami kerusakan balasan berjemur.

Namun, bukan mempunyai arti kau mampu memakai sembarang lotion. Untuk melindungi kulitmu dengan optimal, gunakanlah lotion yang mengandung SPF atau Sun Protection Factor minimal 30 atau lebih.

Oleskan secara merata di kulitmu, utamanya di bagian tangan, kaki, dan paras namun hindari area mata. Lakukan pengolesan ini setidaknya 15 menit sebelum mengawali berjemur di bawah matahari. Rentang waktu itu menciptakan kulit mampu menyerap lotion dengan baik sehingga mampu melakukan pekerjaan dengan efektif.

2. Sambil olahraga

Mentang-mentang berjemur, bukan memiliki arti kau mesti berdiam diri saja di bawah matahari layaknya pakaian yang dijemur sehabis dicuci. Sembari berjemur, kau mampu melakukan banyak sekali aktivtas fisik yang lain.

Salah satunya adalah olahraga. Manfaatkan dengan optimal kegiatan berjemur ini. Saat berjemur, kau mampu melaksanakan olahraga ringan mirip jalan santai, berlari-lari kecil, atau sekadar main bola dengan buah hati di pekarangan rumah.

Tak hanya olahraga, aktivitas berjemur ini juga mampu kau lakukan sembari menyapu halaman, menyiram tumbuhan, mencuci kendaraan, dan kegiatan yang lain. Intinya, jangan hanya sekadar berjemur. Banyak hal aktual yang bisa kamu lakukan sembari mendapatkan asupan vitamin D secara alami ini.

3. Langsung kena kulit

Salah satu ajuan saat berjemur adalah agar sinar matahari eksklusif mengenai kulitmu. Luas bab kulit yang terkena sinar matahari eksklusif tentu akan kuat terhadap asupan vitamin D yang tubuhmu peroleh.

Karena itu, usahakan meminimalisir bagian tubuh yang tertutup supaya mendapatkan hasil optimal dari acara ini.

Bagi laki-laki, hal ini mungkin tidak terlampau memiliki masalah. Dengan hanya menggunakan celana tanpa atasan lalu beraktivias di pekarangan rumah mungkin bukan hal yang tabu. Cara ini mungkin mampu dipilih oleh kaum Adam supaya kian luas kulit yang menerima sinar matahari eksklusif.

Bagaimana dengan kaum Hawa? Agar tidak tampil “terbuka” di luar rumah, para wanita bisa memilih bagian-bab tertentu dari rumah yang tidak bisa tampakoleh orang lain tetapi masih tersinari matahari dengan baik.

Carilah bagian rumah yang kondusif untuk wanita. Manfaatkan bab ini untuk berjemur. Gunakan busana yang tidak terlampau tertutup sehingga matahari bisa menyinari kulitmu secara pribadi.

4. Minimal 15 menit

Agar badan mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari, kamu tidak perlu melaksanakan aktivitas berjemur dalam waktu yang usang. Hal itu mengingat kamu berjemur pada waktu sinar matahari sudah cukup panas.

Yang terpenting yaitu luasnya permukaan kulit yang kena sinar matahari. Semakin luas atau banyak permukaan kulit yang disinari matahari, maka kau akan makin menerima hasil yang optimal.

Lakukan acara berjemur ini selama 15-20 menit saja. Atau, setidaknya acara ini bisa kau akhiri begitu kulitmu mulai terasa panas. Hal ini mampu menghindari kerusakan pada kulitmu akhir berlebihan terpapar sinar matahari.

5. Banyak minum air putih

Berjemur di bawah sinar matahari eksklusif merupakan salah satu opsi biar badan menerima asupan vitamin D secara alami. Vitamin yang sama bisa kau peroleh dari kuliner, seperti telur dan susu.

Jika ingin mendapatkan vitamin D secara mudah dan gratis, ya berjemur di waktu tertentu yakni satu-satunya opsi. Bukan tanpa pengaruh, aktivitas ini mampu saja menciptakan kamu mengalami kekurangan cairan tubuh.

Untuk menghindari hal itu, minumlah air putih yang cukup ketika kau berjemur. Dengan begitu, kamu tetap terhidrasi dan tubuhmu pun mendapatkan asupan vitamin D.

Waktu terbaik berjemur

Perihal waktu terbaik untuk berjemur hingga saat ini masih menjadi perdebatan, bahkan di kelompok para mahir kesehatan sekalipun. Sedikitnya ada dua pertimbangan tekait hal ini, yang satu menyampaikan waktu terbaik untuk berjemur yaitu di pagi hari, sedangkan pendapat yang lain menyampaikan waktu terbaik yaitu di siang hari.

Namun, seluruhnya mengarah pada kesimpulan pada vitamin D yang diperlukan dari sinar matahari dinilai dapat diperoleh badan saat melakukan kegiatan berjemur sekitar pukul 10 pagi. Sinar matahari yang dipancarkan pada jam ini dinilai bisa meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

Selain itu, waktu yang sempurna untuk berjemur mampu dilihat menurut UV Index dari sinar matahari itu sendiri. UV Index merupakan ukuran kekuatan radiasi ultraviolet. Semakin tinggi angka UV Index, tingkat risiko kerusakan kulit balasan terpapar sinar matahari pun makin tinggi.

Karena itu, pilihlah angka UV Index yang relatif rendah untuk berjemur. Untuk mengenali angka ini, kamu bisa menerima informasinya dari ramalan cuaca. Prediksi yang lebih spesifik pun mampu kamu pahami dari layanan cuaca seperti aplikasi AccuWeather yang terdapat pada smartphone.

Itu ia tips berjemur di bawah sinar matahari dan waktu terbaik untuk melakukannya. Semoga dengan rutin berjemur dapat mengembangkan daya tahan tubuhmu sehingga bisa menghalangi serangan virus yang menjadi sumber penyakit, tergolong virus Corona.

Kalau telah berjemur, tetap lakukan aktivitas sehari-hari seperti biasa ya. Buat kamu yang punya usaha, tetap semangat mengerjakan bisnis kamu.

Misalnya kamu perlu modal aksesori untuk merintis bidang perjuangan baru yang sedang naik daun mirip masker, Alat Pelindung Diri (APD), dan hand sanitizer, usikan kredit tanpa Agunan (KTA) dari Bank Permata.

Ingat, ajukannya melalui CekAja.com ya, sebab prosesnya cepat dan syaratnya pun mudah. Ajukan kini!

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed