8 Obat Darah Tinggi Yang Aman Dan Alami

Posted on

Mengetahui tentang obat darah tinggi yang kondusif sepertinya memang dibutuhkan. Sebab, beberapa obat-obatan ini justru memiliki cara kerja yang berlawanan-beda.

Sehingga, akan lebih baik jika penderita hipertensi mulai mengetahui obat darah tinggi yang aman beserta cara kerja dan efek samping yang dihasilkannya.

Selain itu, perlu dimengerti pula bahwa memakan obat darah tinggi juga harus diubahsuaikan dengan keadaan badan, guna menghalangi timbulnya imbas dan risiko yang tak diinginkan.

Cara Mengetahui Tekanan Darah

Dilansir dari laman SehatQ, tekanan darah dapat dibilang wajar kalau sistolik (angka atas) berada di kisaran 120 atau kurang dan diastolik (angka bawah) berada di angka 80 atau kurang.

Nah, kau baru mampu dinyatakan menderita hipertensi apabila sistolik berada di angka 121-129, sedangkan diastoliknya justru berada di angka kurang dari 80.

(Baca Juga: 10 Cara Menjaga Jantung Tetap Sehat)

Ketika sistolik dan diastolik melebihi angka 130 dan 80, maka kau bisa dibilang tengah menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Sementara itu, tekanan darah tinggi itu sendiri juga terbagi menjadi tiga tahap. Tahap pertama dengan sistolik 130-139 dan diastolik 80-89, tahap kedua dengan sistolik di atas 140 dan diastolik di atas 90, dan tahap ketiga yang telah memasuki krisis yaitu dikala sistolik di atas angka 180 dan diastolik berada di atas angka 120.

Obat Darah Tinggi yang Aman

Sebenarnya, obat darah tinggi yang aman itu biasanya berasal dari tumbuhan atau pemanis yang bersifat alami.

Akan tetapi, jenis obat mirip ini kurang dianjurkan oleh dokter alasannya diklaim belum mempunyai bukti konkrit secara medis, sehingga dikhawatirkan bisa menyebabkan imbas samping pada sang penderita.

Meski demikian, kamu tetap mampu mencoba beberapa obat darah tinggi yang kondusif untuk menolong menurunkan tekanan darah, yaitu ialah sebagaimana berikut ini:

1. Mengkonsumsi Sayuran Berdaun Hijau

Dilansir dari laman GoodDoctor.co.id, salah satu obat darah tinggi yang kondusif adalah dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, mirip bayam, kubis, lobak hijau, selada romaine dan sayuran sejenis lainnya.

Sebab, sayuran ini dipercaya mengandung kalium yang tinggi, sehingga mampu membantu ginjal untuk membuat lebih banyak natrium melalui urine, yang lalu turut menurunkan tekanan darah.

2. Mengkonsumsi Buah yang Baik untuk Darah Tinggi

Obat darah tinggi yang kondusif selanjutnya ialah dengan mengkonsumsi aneka macam jenis buah yang bagus untuk darah tinggi.

Masih dilansir dari GoodDoctor.co.id yang turut mengutip dari Medical News Today, beberapa buah-buahan yang bagus disantap untuk penderita darah tinggi diantara seperti berries, pisang, buah bit, dan semangka.

Buah berries mirip blueberry dan stoberi ialah berbagai macam buah yang kaya akan antioksidan flavonoid, yang bisa menolong dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Sementara itu, buah pisang mengandung kalium yang juga sangat bagus untuk penderita hipertensi buah bit mengandung nitrat anorganik dan semangka yang mengandung asam amino yang disebut selaku citrulline, yang membuat ketiga jenis buah ini sangat bagus dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah.

3. Kurangi Asupan Natrium dan Garam

Selanjutnya, meminimalisir asupan natrium dan garam juga bisa menjadi salah satu obat darah tinggi yang aman, bahkan relatif lebih cepat.

Diketahui bahwa dengan menurunkan konsumsi garam dan natrium ini, penderita tekanan darah tinggi dinilai mampu menurunkan tekanan darah hingga mencapai 5-6 mm Hg lho.

Umumnya, batas optimal untuk mengkonsumi natrium yang dianjurkan yakni sebesar 2.300 miligram per harinya.

Nah, semoga penghematan konsumsi natrium dan garam dapat berjalan dengan berhasil, ada baiknya jika kamu senantiasa membaca label masakan sebelum membelinya apalagi dahulu.

Usahakanlah untuk berbelanja makanan dengan rendah sodium. Jika memungkinkan, cobalah juga untuk menghemat konsumsi makanan olahan yang sudah lewat proses pengawetan.

Selain itu, apabila mengolah makanan makanan sendiri di rumah, usahakanlah juga untuk tidak terlampau banyak memasukkan garam ke dalam kuliner terlalu banyak.

Sebagai gantinya, kau bisa mengganti natrium dan garam ini dengan makanan olahan yang lebih segar dan bumbu yang berasal dari rempah-rempah alami.

4. Olahraga Rutin

Obat darah tinggi yang aman selanjutnya yakni dengan berolahraga secara rutin. Dilansir dari kompas.com yang mengutip dari Mayo Clinic, olahraga rutin selama kurang lebih 150 menit per minggunya atau 30 menit saban hari mampu menolong dalam menurunkan tekanan darah sampai 5-8 mm Hg.

Akan tetapi, perlu dimengerti bahwa saat penderita hipertensi memutuskan untuk menyebabkan olahraga sebagai salah satu obat darah tinggi yang kondusif, pastikanlah bahwa lakukan aktivitas olahraga tersebut secara berkala .

Sebab, jika olahraga justru terhenti di tengah jalan, besar kemungkinannya tekanan darah yang sudah terkontrol akan kembali naik.

Beberapa olahraga yang cocok dijalankan untuk penderita hipertensi antara lain mirip berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan berenang.

Namun supaya lebih aman, ada baiknya jika kamu berkonsultasi terlebih dulu ke dokter, untuk menetapkan sekiranya olahraga jenis apa yang paling sesuai untuk dijalankan.

5. Berhenti Merokok

Memang tidak mampu dibantah bahwa merokok bisa mengakibatkan duduk perkara kesehatan di abad yang hendak datang, salah satunya ialah hipertensi.

Perlu dimengerti bahwa merokok justru mampu menaikkan darah tinggi seseorang secara signifikan berselang beberapa menit sesudah orang tersebut selesai merokok.

Oleh karena itu, berhenti merokok merupakan salah satu obat darah tinggi yang kondusif dan termasuk cepat.

Tak cuma itu, berhenti merokok bahkan mampu menolong seseorang dalam mengurangi risiko penyakit jantung sekaligus mengembangkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Menurunkan Berat Badan

Jika kau memiliki problem yang berafiliasi dengan berat tubuh atau obesitas, maka menurunkan berat badan mampu menjadi salah satu obat darah tinggi yang kondusif dan efektif.

Tak cuma itu, menurunkan berat badan ternyata juga mampu sekaligus mempertahankan kesehatan jantung lho.

Dilansir dari GoodDoctor.co.id, sebuah studi yang dikerjakan pada tahun 2016 membuktikan bahwa kehilangan 5 persen dari massa tubuh mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.

Bahkan, hal ini juga bisa membantu pembuluh darah untuk melaksanakan perluasan dan konstraksi yang lebih baik, yang juga membuat ventrikel jantung kiri untuk memompa darah dengan lebih mudah.

Oleh sebab itu, usahakanlah untuk tetap menjaga berat badan di angka ideal, tidak berlebih maupun tidak menyusut.

7. Kurangi Asupan Kafein

Produk dengan kandungan kafein yang tinggi, seperti kopi, teh, coklat, dan soda disebut mampu meningkatkan tekanan darah tinggi hingga 100 mm Hg lho, terutama bagi orang yang bergotong-royong jarang menyantap ini.

Akan namun, bagi orang yang memang sering menyantap kafein, kenaikan tekanan darah mungkin tidak akan terlalu signifikan.

Hanya saja, perlu dikenali bahwa orang yang gemar mengkonsumsi kafein juga bisa saja mengalami peningkatan di waktu yang akan tiba, dan lebih mempunyai pengaruh ke jangka panjang.

Maka dari itu, ada baiknya kalau kamu mulai meminimalisir atau menghalangi asupan kafein semenjak dini, guna menghalangi kenaikkan tekanan darah tinggi.

8. Mengelola Stress

Nah, obat darah tinggi yang aman yang terakhir akan kita diskusikan adalah, dengan mengorganisir stress.

Sebab, ternyata banyak yang belum menyadari bahwa stress juga dapat mengakibatkan timbulnya tekanan darah tinggi, yang mana hal ini akan kian susah dikontrol bila diikuti dengan acuan makan yang tidak sehat, minum alkohol, dan merokok.

Oleh sebab itu, kamu mesti bakir dalam mengorganisir depresi, ialah dengan cara mengetahui penyebab utama dari frustasi itu sendiri.

Kemudian sesudah itu, barulah mencoba untuk mencari solusi yang tepat. Mungkin bagi sebagian orang, mengorganisir depresi bukanlah pekara yang mudah.

Tetapi, tidak ada salahnya untuk dicoba. Salah satu cara yang bisa kau lakukan dalam mengurus stress yakni dengan merubah cara pandang dan menjadi lebih optimis.

Luangkanlah waktu untuk berleha-leha sejenak dari rutinitas dan nikmati waktu sendiri untuk menenangkan asumsi.

(Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Sinusitis Secara Alami)

Makara, itulah beberapa obat darah tinggi yang aman dan bisa kamu jadikan sebagai salah satu solusi dalam meminimalisir tanda-tanda hipetensi.

Selain melaksanakan hal-hal yang baru saja disebutkan, jangan lupa juga untuk memiliki asuransi kesehatan sebagai perlindungan ekstra.

Sebab, hadirnya asuransi kesehatan memungkinkanmu untuk mampu mendapatkan akomodasi kesehatan yang mumpuni dengan keringanan ongkos, apabila suatu dikala kau mengalami suatu dilema kesehatan yang membutuhkan langkah-langkah medis atau perawatan khusus di rumah sakit.

Belum memiiki asuransi kesehatan? Segera ajukan saja di CekAja.com! Melalui CekAja.com, kamu mampu melakukan perbandingan untuk mengenali jenis asuransi manakah yang sekiranya paling sesuai dengan keperluan dan kesanggupan dalam membayar premi.

Tak cuma itu, seluruh proses pengajuan di CekAja.com juga dijalankan secara online sepenuhnya lho, sehingga kau tidak perlu repot lagi untuk menyediakan waktu ke luar rumah.

Kaprikornus, tunggu apa lagi? Segera ejekan asuransi kesehatanmu hanya di CekAja.com dan rasakan segudang keuntungannya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *