Makanan Sehat – Noso Project https://nosoproject.com Just Do It Wed, 08 Jan 2020 04:35:19 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.2 Makanan Sehat Anti Kanker https://nosoproject.com/makanan-sehat-anti-kanker/ https://nosoproject.com/makanan-sehat-anti-kanker/#respond Sun, 05 Jan 2020 10:08:00 +0000 https://nosoproject.com/?p=38 Untuk saat ini sudah banyak orang yang mulai sadar akan pola hidup sehat untuk dirinya, apalagi dengan adanya berbagai ancaman penyakit serius yang susah untuk diobati, dan salah satunya adalah penyakit kanker. Walaupun penyakit tersebut memang berbahaya untuk kesehatan tubuh, namun kamu juga bisa membiasakan untuk mengkonsumsi makanan buah dan sayuran sehat dan melakukan berbagai aktifitas olahraga yang menyehatkan yang dapat membuat tubuh kamu terhindar dari penyakit kanker.

Nah berikut ini ada beberapa makanan sehat yang baik  dan anti kanker yang perlu kamu terapkan dalam pola makan hidup sehat.

Sayuran Cruciferous

Sayuran yang satu ini masih termasuk dalam keluarga Cruciferous dan merupakan sayuran yang kaya akan antiokasidan dan sulfur sehingga mampu melawan dan mencegah penyakit kanker tersebut menghinnggapi tubuh kamu. Ada beberapa sayuran yang termasuk dalam daftar sayuran Crucoferous diantaranya seperti sayuran kubis, brokoli, kale, dan kembang kol. Beberapa sayuran tersebut bisa mencegah tubuh kamu dari berbagai macam penyakit kanker yang dapat menghinggapi tubuh kamu.

Buah Berry

Berbagai macam buah – buahan yang tergolong dalam keluarga berry diantaranya buah strawberry, blueberry, arbei, cerry dan berbagai buah buah beri lainnya memiliki kandungan antioksidan antosianin yang sangat kuat untuk melawan penyakit kanker. Beberapa buah berry tersebut dapat menurunkan berbagai tekanan darah dan menjaga sel normal dalam tubuh seseorang. Dan ada beberapa penyakit kanker yang bisa dicegah dengan mengkonsumsi buah – buahan ini, diantaranya kanker usus besar, kanker tenggorokan dan kanker kulit.

Alliums

Sayuran yang masih satu keluarga dengan Alliums adalah berbagai jenis bawang – bawangan, termasuk daun bawang dan kucai. Bawang – bawangan tersebut mampu mencegah dan melawan berbagai penyakit kanker karena kandungan senyawa allicinnya, yang mampu mencegah pembelahan sel kanker dalam tubuh. Berbagai bawang – bawangan ini dapat mencegah berbagai kanker perut, usus dan esofagus.

Tomat

Buah tomat yang memiliki kandungan lycopene, vitamin A dan vitamin C yang tinggi ini menjadi salah satu sayuran yang sehat dan anti kanker yang menjaga sel tubuh tetap sehat dan terhindar dari munculnya sel abnormal dalam tubuh yang bisa memicu kanker. Sayuran tomat ini dapat mencegah kanker endometrium dan kanker prostat.

Sayuran Hijau

Berbagai sayuran hijau yang baik seperti halnya daun – daunan hijau seperti sawi, bokcoy, selada dan kangkung termasuk menjadi salah satu sayuran terbaik yang memiliki kandungan vitamin, lutein, serat dan berbagai nutrisi lainnya yang sudah terbukti dapat menurunkan resiko penyakit kanker pada are pencernaan seperti mulut dan tenggorokan. Nah itulah beberapa makanan super anti kanker yang perlu dijadikan menu makanan sehat sehari – hari kamu mulai dari sekarang. Nah mulai dari sekarang kamu bisa menjaga kesehatan tubuh kamu dan tehindar dari berbagai penyakit kanker.

]]>
https://nosoproject.com/makanan-sehat-anti-kanker/feed/ 0
Makanan Sehat Dipercaya Membuat Awet Muda https://nosoproject.com/makanan-sehat-dipercaya-membuat-awet-muda/ https://nosoproject.com/makanan-sehat-dipercaya-membuat-awet-muda/#respond Sat, 04 Jan 2020 10:10:00 +0000 https://nosoproject.com/?p=41 Setiap wanita pasti menginginkan untuk tetap bisa terlihat cantik dan awet muda. Namun untuk memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentunya juga perlu adanya usaha. Dan salah satu usaha yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengatur pola makan setiap harinya.

Nah berikut ini ada beberapa jenis makanan sehat yang apabila dikonsumsi secara rutin da teratur akan membuat tubuh seseorang terlihat awet muda.

Ikan

Mengkonsumsi ikan secara teratur dapat membantu tubuh untuk mencegah terjadinya osteoporosis dan juga mampu menjaga kebugaran tubuh walaupun usianya sudah tidak muda lagi. Berbagai macam ikan laut seperti halnya ikan salmon, tuna, makarel, dan ikan sarden tentunya memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat didalamnya juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dini dan melindungi pembuluh arteri serta dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Bawang Putih

Tambahkan bawang putih pada makanan yang kamu konsumsi. Bawang putih ini dapat membantu menjaga sirkulasi darah dan menjaga rambut, kuku, dan kulit tetap sehat dan kuat. Selain itu, bawang putih juga kaya anti oksidan dan dapat menurunkan kadar kolesterol dan memiliki fungsi antibiotik alami untuk tubuh.

Bawang Bombay

Bawang bombay memiliki kandungan enzim pencernaan yang bisa membantu proses detoksifikasi tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu kandungan anti virus, anti jamur, anti bakteri dan anti radang lainnya juga baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda.

Sayur Bayam

Sayur Bayam memiliki kandungan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung. Sayuran bayam juga memiliki kandungan anti penuaan seperti halnya lutein dan zeaxanthin.

Sayur dan Buah – Buahan

Selau mengkonsumsi sayur dan buah – buahan secara rutin setiap hari. Misalnya saja buah nanas, jeruk, dan melon sangat baik untuk mendetoksifikasi tubuh. Buah – buahan tersebut memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi dan memiliki kandungan zat yang mampu mengendalikan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol serta mengurangi penyumbatan pada arteri.

Kacang – kacangan

Berbagai jenis kacang – kacangan memiliki kandungan vitamin yang tinggi dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Misalnya saja kacang kenari yang memiliki kandungan baik yang dapat membantu menjaga warna alami pada rambut.

Nah itulah beberapa makanan yang dipercaya dapat membuat seseorang lebih terlihat awet muda dan memiliki kebugaran tubuh yang baik, jika dikonsumsi secara rutin setiap harinya secara teratur. Memiliki tubuh yang sehat juga perlunya memiliki pola makan yang sehat pula. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

]]>
https://nosoproject.com/makanan-sehat-dipercaya-membuat-awet-muda/feed/ 0
Makanan Sehat Penurun Stres https://nosoproject.com/makanan-sehat-penurun-stres/ https://nosoproject.com/makanan-sehat-penurun-stres/#respond Fri, 03 Jan 2020 10:12:00 +0000 https://nosoproject.com/?p=44 Permasalahan stres akan dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Berbagai faktor yang membuat orang mengalami stres diantaranya adalah karena masalah pekerjaan, keluarga, masalah cinta ataupun berbagai masalah lainnya yang bisa memicu terjadinya stres. Selain menghindari pemicu masalah yang sering membuat seseorang menjadi stres, kamu juga bisa mengubah pola hidup yang lebih baik dari sebelumnya. Mengatur apa saja yang akan kamu makan dan tentu saja berbagai macam hal yang dapat kamu lakukan.Dan sebenarnya emosi seseorang juga bisa dipengaruhi oleh berbagai makanan yang dimakan.

Nah berikut ini ada berbagai makanan yang baik untuk dikonsumsi guna mengurangi stres berikut ini.

Teh Hijau

Teh hijau memang memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan. Minuman teh hijau ini tentunya dapat memberikan efek yang menenangkan untuk seseorang, sehingga akan membantu kamu menjadi lebih tenang dan nyaman. Nah dari efek menenangkan ini akan membantu kamu menjadi lebih bisa mengontrol emosi dan terhindar dari tekanan dan stres akibat berbagai macam masalah yang kamu hadapi.

Jeruk

Buah jeruk memang kaya akan kandungan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Mengkonsumsi jus jeruk setiap hari tentunya akan membuat kamu menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Tubuh yang sehat tentunya akan membuat kamu mnejadi lebih tenang dan bahagia, dan hal ini juga membantu kamu terhindar dari berbagai macam gangguan stres.

Susu

Mengkonsumsi susu secara rutin setiap hari akan membuat kamu menjadi lebih sehat dan pastinya membuat tubuh menjadi lebih bersemangat melakukan berbagai macam hal kegiatan sehari – hari. Kandungan kalsium, vitamin A, protein dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang. Mengkonsumsi susu dengan kandungan lemak yang rendah pada setiap harinya juga dapat membantu tubuh kamu terhindar dari stress.

Coklat Hitam

Coklat memang makanan yang paling digemari kebanyakan orang terutama pada kaum hawa, tidak hanya memiliki rasa yang nikmat coklat juga dapat memberikan efek yang menenangkan sehingga membuat seseorang merasa lebih bahagia. Kamu bisa memilih coklat hitam karena kandungannya yang baik untuk mengurangi stres dalam tubuh.

Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu makanan laut dari perairan dingin yang memiliki kandungan omega 3 dan lemak yang baik yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Kandungan omega yang terdapat dalam ikan salmon baik untuk meningkatkan kecerdasan otak sehingga hal ini juga membantu meningkatkan serotonin yang memberikan efek yang menyenangkan. Dan pastinya juga berpengaruh pada tubuh seseorang dan merasa lebih tenang.

Nah itulah beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk mengurangi rasa stres pada tubuh. Semoga bermanfaat.

]]>
https://nosoproject.com/makanan-sehat-penurun-stres/feed/ 0
Makanan Sehat Sumber Kalsium https://nosoproject.com/makanan-sehat-sumber-kalsium/ https://nosoproject.com/makanan-sehat-sumber-kalsium/#respond Thu, 02 Jan 2020 10:20:00 +0000 https://nosoproject.com/?p=47 Memiliki tulang yang kuat tentunya akan memudahkan seseorang dalam melakukan berbagai macam aktifitas sehari – hari. Kamu bisa melakukan berbagai macam hal yang bisa kamu lakukan dengan tubuh dan tulang yang kuat. Untuk itu ada beberapa ahli gizi yang menyarankan untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini. Dan salah satu yang bisa kamu lakukan adalah dengan meningkatkan konsumsi berbagai makanan yang mengandung kalsium, magnesium dan protein penting untuk tulang.

Berikut ini ada berbagai macam sumber makanan yang sangat penting untuk kesehatan tulang.

Susu

Susu memang menjadi salah satu makanan yang paling penting dalam kesehatan tulang. Pasalnya kandungan kalsium yang terdapat dalam susu menjadi zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh terutama pada tulang. Dan susu menjadi salah satu sumber terbesar dari kandungan kalsium tersebut. Selain memiliki kandungan kalsium, susu juga memiliki berbagai macam kandungan baik lainnya diantaranya ada kalium, magnesium, fosfor, riboflavin, vitamin D dan B12 yang baik untuk tubuh kamu. Nah tentunya berbagai kandungan nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan tulang kamu.

Keju

Keju merupakan makanan yang sangat kaya akan kandungan vitamin D, A, B12, magnesium, kalium, riboflavin, protein dan fosfor yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. Semua nutrisi tersebut memang dibutuhkan untuk membuat tulang kamu menjadi kuat dan sehat. Selain itu, keju juga merupakan salah satu makanan sumber kalsium yang baik untuk kamu yang intoleran dengan laktosa. Rutin mengkonsumsi keju pada setiap harinya akan sangat baik untuk kesehatan tulang kamu.

Yogurt

Yogurt juga menjadi salah satu makanan enak dan sehat untuk tubuh. Mengkonsumsi yogurt pada setiap harinya sangat baik untuk kesehatan tulang kamu. Yogurt ini bisa menjadi salah satu pilihan untuk kamu yang tidak menyukai susu, jadi kamu bisa mengkonsumsi yogurt sebagai gantinya. Yogurt memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi hampir sama seperti kandungan kalsium yang terdapat dalam susu. Sebaiknya kamu memilih yogurt yang bebas lemak, karena hal ini akan lebih baik untuk kesehatan kamu terutama untuk kesehatan tulang.

Tahu

Selain berbagai makanan yang terbuat dari olahan susu, ada pula tahu yang juga merupakan makanan yang tinggi kalsiyn dab terbuat dar kedelai yang mengandung isoflavon yang baik untuk kesehatan tulang kamu. Mengkonsumsi tahu secara rutin setiap hari tentunya dapat memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh kamu.

Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Selain itu sayuran bayam ini juga sangat mudah didapat. Tidak hanya memiliki kandungan kalsium yang tinggi saja, bayam juga memiliki kandungan vitamin K yang baik untuk tubuh. Untuk mengkonsumsinya kamu bisa merebus, mengukus atau pun memakannya secara mentah.

Nah itulah beberapa makanan sehat yang kaya akan kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang kamu. Semoga bemanfaat.

]]>
https://nosoproject.com/makanan-sehat-sumber-kalsium/feed/ 0
Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata https://nosoproject.com/jenis-makanan-yang-baik-untuk-kesehatan-mata/ https://nosoproject.com/jenis-makanan-yang-baik-untuk-kesehatan-mata/#respond Sat, 28 Dec 2019 04:14:00 +0000 https://nosoproject.com/?p=74 Mata adalah salah indera penglihatan manusia yang memiliki peranan sangat penting dalam kehidupan. Tanpa mata, seseorang tentunya tidak akan mampu melihat keindahan yang ada disekitarnya. Dan pastinya dengan anugerah tersebut, manusia juga sepatutnya untuk menjaga kesehatan mata dengan baik. Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan berbagai cara, namun cara yang paling mudah yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang diketahui dapat membantu fungsi penglihatan agar tetap bekerja sesuai dengan fungsinya.

Sebenarnya ada makanan lain selain wortel yang sebenarnya baik untuk kesehatan mata kita. Dan berikut ini ada beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata yang perlu kamu ketahui.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau diketahui memiliki kandungan lutein yang tinggi, yaitu nutrisi penting yang berguna untuk menjaga kesehatan mata terutama pada lensa mata dan retina mata kita. Lutein iin memiliki fungsi sebagai penyerap dan melindungi mata dari bahaya sinar ultraviolet. Jenis sayuran hijau yang memiliki banyak kandungan lutein diantaranya adalah pada sayuran bayam kale. Sayuran tersebut memiliki kandungan lutein sebanyak 11.4 mg per 100 gram nya. Dengan mengkonsumsi sayuran ini sebanyak 80 gram kale, memiliki kandungan lutein setera dengan mengkonsumsi 41 buah jeruk dan 71 butir telur.

Buah – buahan

Retina mata memerlukan setidaknya makanan yang mengandung vitamin A untuk memperjelas penglihatan pada saat malam hari. Mengkonsumsi buah – buahan yang berwarna seperti halnya buah mangga dan pepaya. Keduanya merupakan buah – buahan yang memiliki sumber betakaroten, yaitu suatu zat gizi yang ada dalam tubuh yang bisa berubah menjadi vitamin A.

Daging, Kacang dan Biji – bijian

Zinc merupakan salah satu mineral yang dikatakan memiliki fungsi kesehatan yang baik untuk mata di Negara Eropa. Dan setelah dilakukannya uji coba oleh para ilmuan, mereka mengatakan bahwa mineral tersebut sangat bagus untuk kesehatan mata manusia. Sebenarnya kandungan Zinc banyak ditemukan pada ayam kalkun, ikan sarden, kepiting, tiram serta kacang mete dan gandum yang juga memiliki kandungan zinc.

Ikan

Ikan laut seperti ikan tuna dan ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang memiliki fungsi untuk menormalkan sel – sel retina yang lemah. Sebaiknya kamu bisa memasukkan ikan – ikan tersebut kedalam menu makan sehat kamu setidaknya satu minggu sekali, untuk melengkapi  kebutuhan asam lemak omega 3 untuk membuat mata kamu tetap sehat dan menjaga ketajaman penglihatan.

Nah itulah bebebarapa makanan sehat yang sebaiknya kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mata kamu. Kamu bisa memasukkan makanan – makanan tersebut kedalam menu makanan sehat sehari – hari kamu untuk membuat mata kamu tetap sehat dan indah. Semoga bermanfaat.

]]>
https://nosoproject.com/jenis-makanan-yang-baik-untuk-kesehatan-mata/feed/ 0