Home / Kesehatan / Makanan Sehat Sumber Kalsium

Makanan Sehat Sumber Kalsium

Memiliki tulang yang kuat tentunya akan memudahkan seseorang dalam melakukan berbagai macam aktifitas sehari – hari. Kamu bisa melakukan berbagai macam hal yang bisa kamu lakukan dengan tubuh dan tulang yang kuat. Untuk itu ada beberapa ahli gizi yang menyarankan untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini. Dan salah satu yang bisa kamu lakukan adalah dengan meningkatkan konsumsi berbagai makanan yang mengandung kalsium, magnesium dan protein penting untuk tulang.

Berikut ini ada berbagai macam sumber makanan yang sangat penting untuk kesehatan tulang.

Susu

Susu memang menjadi salah satu makanan yang paling penting dalam kesehatan tulang. Pasalnya kandungan kalsium yang terdapat dalam susu menjadi zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh terutama pada tulang. Dan susu menjadi salah satu sumber terbesar dari kandungan kalsium tersebut. Selain memiliki kandungan kalsium, susu juga memiliki berbagai macam kandungan baik lainnya diantaranya ada kalium, magnesium, fosfor, riboflavin, vitamin D dan B12 yang baik untuk tubuh kamu. Nah tentunya berbagai kandungan nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan tulang kamu.

Keju

Keju merupakan makanan yang sangat kaya akan kandungan vitamin D, A, B12, magnesium, kalium, riboflavin, protein dan fosfor yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. Semua nutrisi tersebut memang dibutuhkan untuk membuat tulang kamu menjadi kuat dan sehat. Selain itu, keju juga merupakan salah satu makanan sumber kalsium yang baik untuk kamu yang intoleran dengan laktosa. Rutin mengkonsumsi keju pada setiap harinya akan sangat baik untuk kesehatan tulang kamu.

Yogurt

Yogurt juga menjadi salah satu makanan enak dan sehat untuk tubuh. Mengkonsumsi yogurt pada setiap harinya sangat baik untuk kesehatan tulang kamu. Yogurt ini bisa menjadi salah satu pilihan untuk kamu yang tidak menyukai susu, jadi kamu bisa mengkonsumsi yogurt sebagai gantinya. Yogurt memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi hampir sama seperti kandungan kalsium yang terdapat dalam susu. Sebaiknya kamu memilih yogurt yang bebas lemak, karena hal ini akan lebih baik untuk kesehatan kamu terutama untuk kesehatan tulang.

Tahu

Selain berbagai makanan yang terbuat dari olahan susu, ada pula tahu yang juga merupakan makanan yang tinggi kalsiyn dab terbuat dar kedelai yang mengandung isoflavon yang baik untuk kesehatan tulang kamu. Mengkonsumsi tahu secara rutin setiap hari tentunya dapat memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh kamu.

Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Selain itu sayuran bayam ini juga sangat mudah didapat. Tidak hanya memiliki kandungan kalsium yang tinggi saja, bayam juga memiliki kandungan vitamin K yang baik untuk tubuh. Untuk mengkonsumsinya kamu bisa merebus, mengukus atau pun memakannya secara mentah.

Nah itulah beberapa makanan sehat yang kaya akan kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang kamu. Semoga bemanfaat.

Baca Juga :

Menu Sarapan Berikut Ini Kurang Baik Untuk Konsumsi Setiap Hari

Menu Sarapan Berikut Ini Kurang Baik Untuk Konsumsi Setiap Hari

Sarapan merupakan salah satu hal yang sangat penting dan sangat dianjurkan untuk memiliki tubuh yang …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *